Funktionelles Training sind freie Übungen, die die Stabilisierung und die Erhaltung der Gesundheit, des gesamten Körpers zum Ziel haben.
Was ist Functional-Training?
Bei Functional-Training handelt es sich um alltagsrelevante und sportübergreifende Sport-Methoden, diese werden überwiegend frei ausgeführt und verbessern die Fitness, stärken den Körper und den gesamten Bewegungsapparat. Sehnen und Gelenke stehen im Mittelpunkt des Trainings und anstatt einzelner Muskeln werden Bewegungsabläufe trainiert.
Derzeit ist Functional-Training absolut im Trend und war schon lang essentiell im Leistungssport.
Wie läuft das Training ab?
Es werden komplexe Bewegungsabläufe trainiert, die eine große Vielzahl Muskeln und Gelenke zur selben Zeit stimmulieren. Der Fokus liegt auf einer
stabilen Rumpfmuskulatur, da alle Gliedmaßen davon profitieren. Es wird ohne Geräte, lediglich gegen den Widerstand des eigenen Körpers trainiert, somit nahezu überall anwendbar.
Der Körper wird in eine instabile Position gebracht, die der Sportler ausbalancieren muss. Zur Verstärkung dienen maximal kleine Hilfsmittel wie Hanteln, Bälle, Tubes, Sandsäcke oder Kabelzüge. Muskeln werden dabei nicht oberflächlich aufgepumpt, sondern ganzheitlich gestärkt und die Fitness wird verbessert. Es wird die Balance, Stabilität, Flexibilität und Schnellkraft ausgebildet.
Functional Training ist eine optimale Fitness zum Abnehmen
Optimal zum Abnehmen als auch um die Ausdauer zu steigern oder Muskeln aufzubauen. Auch nach Verletzungen kann mit diesem Training wieder die Beweglichkeit zurückgewonnen werden und Schmerzen reduziert werden. In solchen Fällen sollten man jedoch nicht ohne einen ausgebildeten Experten trainieren.
Funktionelles Training sind freie Übungen, die die Stabilisierung und die Erhaltung der Gesundheit, des gesamten Körpers zum Ziel haben.
